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La salud dental no sólo es importante para lucir una bonita sonrisa, sino también para gozar de buena salud en general. Aparte de las revisiones dentales habituales y periódicas y del mantenimiento de la higiene bucal, algunas técnicas naturales contribuyen a mejorar la salud dental. A continuación se enumeran algunos métodos eficaces y naturales que ayudan a mantener la salud dental y de las encías.
Unos dientes sanos y unas encías sanas y sonrosadas necesitan una dieta sana llena de vitaminas y minerales. Las fuentes ricas en calcio, como la leche, las verduras de hoja verde y las almendras, ayudan a desarrollar el esmalte. Los alimentos enriquecidos con vitamina C, como la naranja y el limón, las fresas y los pimientos, ayudan a aumentar la producción de colágeno en las encías, lo que mantiene su buen estado.
Calcio: Necesario para la fortaleza de dientes y huesos.
Vitamina C: Es necesaria para que tus encías estén sanas y no sean propensas a inflamarse.
Fósforo: Se encuentra en el pescado, los huevos y los frutos secos. Ayudará de nuevo a aumentar el calcio, formando dientes más fuertes y duros.
Vitamina D: Hará que su cuerpo absorba mejor el calcio ingerido.
Correcto: Mantener una ingesta equilibrada de agua es bueno para la salud bucodental. El agua enjuaga algunos de los trozos y bacterias de los alimentos, disminuyendo así las posibilidades de caries; también mantiene la humedad de la boca. La saliva contiene un 99 por ciento de agua, lo que ayuda a neutralizar el ácido de la boca y también a protegerla de la digestión.
Asegúrate de utilizar agua fluorada cuando esté disponible, ya que ayuda a endurecer el esmalte de los dientes. Enjuágate la boca con agua después de cada comida para eliminar los restos.
En realidad, masticar chicle sin azúcar ayuda a aumentar la saliva, que enjuaga los ácidos creados por las bacterias de la boca. La saliva sirve para enjuagar las partículas de comida de la boca e incluso ayuda a «remineralizar» el esmalte dental. Utiliza chicles sólo con el edulcorante natural xilitol, que estudio tras estudio ha demostrado que reduce el crecimiento de las bacterias que causan la caries.
Se trata de otra antigua rutina ayurvédica diaria en la que una cucharada de aceite -ya sea de coco, sésamo o girasol- se agita en la boca durante 15 o 20 minutos. Se cree que este proceso desintoxica, reduce las bacterias nocivas y aporta salud general a la cavidad bucal.
Aunque la pasta de dientes normal sigue siendo beneficiosa, se pueden incorporar algunos productos naturales para mejorar la salud bucodental
Bicarbonato de sodio _ para blanquear suavemente los dientes y eliminar el efecto de los gases ácidos en la boca
Carbón activado_ para blanquear y eliminar manchas
Bicarbonato sódico – para mezclar con agua y hacer una pasta con la que cepillarse los dientes
Carbón activado – con moderación, puede ser demasiado abrasivo.
Aceite de coco – mezclar con bicarbonato de sodio para crear una pasta para dentífrico casero
Se mastican frutas y verduras crujientes como manzanas, zanahorias, entre otras. Ayudan a la limpieza natural de los dientes, además de convertirse en cepillos de dientes naturales durante un golpe.
La textura en este tipo de alimentos ejerce mucha energía en el fregado de la placa y otro tipo de partículas de alimentos sobre los dientes. El proceso fomentaba la salivación a través del crujido. Los alimentos llevaban un alto contenido de nutrientes compuesto por vitaminas y minerales que inducían encías buenas y sanas.
Un buen entorno bucodental es la cuna de la salud dental. Como mínimo, cepíllese los dientes dos veces al día con un dentífrico que contenga flúor y utilice el hilo dental una vez al día para eliminar la placa y los restos de comida atrapados en los dientes. Limpiar la lengua regularmente con un raspador lingual puede ayudar a disminuir la cantidad de bacterias en la lengua y a veces puede servir como solución rápida para querer refrescar el aliento.
Los alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar o ácidos desgastan el esmalte de los dientes y pueden provocar caries. Está claro que estas fuentes de alimentos no pueden evitarse, pero ser prudente con su cantidad y tener en cuenta la limpieza de los dientes después de estos consumos los mantendrá protegidos. Bebe agua o leche antes de tomar refrescos o zumos de fruta. Intente tomar alimentos/bebidas dulces como parte de una comida y no como tentempié.
Los enjuagues bucales naturales con aceite de árbol de té, menta y clavo pueden eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Suelen ser una alternativa suave a los que contienen alcohol, que dejan la boca seca.
Receta de enjuague con hierbas:
Añade al agua unas gotas de aceite esencial, como el de menta o el del árbol del té.
Remuévelo en la boca durante 30 segundos y luego expúlsalo.
No te tragues el enjuague.
El tabaquismo y otras formas de consumo de tabaco son perjudiciales para los dientes y añaden efectos nocivos para la salud dental, invitando a padecer enfermedades periodontales, caries dentales y cáncer oral. Por lo tanto, dejar de fumar puede aportar varios beneficios para la salud de las estructuras dentales de la persona que deja de fumar.
Ahora, piense en mejorar la salud dental de una forma más natural. Es posible y bastante beneficioso para su salud general con estos métodos cotidianos. Así, podrá garantizar esa sonrisa sana y brillante sin tener que recurrir necesariamente a los productos comerciales.
No olvides tampoco que lo realmente importante es la constancia, que combinada con las visitas regulares al dentista se convierte en algo genial.
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