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La santé dentaire n’est pas seulement importante pour avoir un beau sourire, elle contribue également à une bonne santé générale. Outre les contrôles dentaires habituels et réguliers et le maintien de l’hygiène bucco-dentaire, certaines techniques naturelles contribuent elles-mêmes à la santé dentaire. Voici quelques méthodes efficaces et naturelles qui contribuent à préserver la santé des dents et des gencives.
Des dents saines et en bonne santé et des gencives roses et saines nécessitent un régime alimentaire sain, riche en vitamines et en minéraux. Les sources riches en calcium, comme le lait, les légumes à feuilles vertes et les amandes, contribuent au développement de l’émail. Les aliments enrichis en vitamine C, comme l’orange et le citron, les fraises et les poivrons, favorisent la production de collagène dans les gencives, ce qui les maintient en bon état.
Calcium : nécessaire à la solidité des dents et des os.
Vitamine C : Est nécessaire pour que vos gencives soient saines et ne soient pas sujettes à l’inflammation.
Phosphore : Se trouve dans le poisson, les œufs et les noix. Il contribue à augmenter le taux de calcium et à former des dents plus fortes et plus dures.
Vitamine D : elle permet à l’organisme de mieux absorber le calcium ingéré.
Correct : Une consommation équilibrée d’eau est bénéfique pour la santé bucco-dentaire. L’eau rince certains morceaux et bactéries des aliments, réduisant ainsi les risques de caries ; elle maintient également l’humidité de la bouche. La salive contient 99 % d’eau, ce qui aide à neutraliser l’acide dans la bouche et à le protéger de la digestion.
Conseils :
Veillez à utiliser de l’eau fluorée lorsqu’elle est disponible, car elle contribue à durcir l’émail des dents. Après chaque repas, faites circuler de l’eau dans votre bouche pour éliminer les restes du repas.
Mâcher du chewing-gum sans sucre contribue en fait à augmenter la salive, qui rince les acides créés par les bactéries présentes dans la bouche. La salive permet de rincer les particules alimentaires de la bouche et aide même à « reminéraliser » l’émail des dents. N’utilisez que des chewing-gums contenant l’édulcorant naturel xylitol, qui, étude après étude, a montré qu’il réduisait la croissance des bactéries à l’origine des caries.
Avantages du xylitol :
Il s’agit d’une autre ancienne routine quotidienne ayurvédique qui consiste à faire tourner une cuillère d’huile – de noix de coco, de sésame ou de tournesol – dans la bouche pendant 15 à 20 minutes. Ce processus est censé détoxifier, réduire les bactéries nocives et apporter une bonne santé générale à la cavité buccale.
Comment procéder ?
Si le dentifrice ordinaire est toujours bénéfique, certains produits naturels peuvent être incorporés pour une meilleure santé bucco-dentaire
Le bicarbonate de soude _ utilisé pour blanchir les dents en douceur et éliminer l’effet des gaz acides dans la bouche.
Charbon actif _ pour blanchir les dents et éliminer les taches.
Bicarbonate de soude – à mélanger avec de l’eau pour obtenir une pâte à brosser
Charbon actif – avec modération, il peut être trop abrasif.
Huile de coco – à mélanger avec du bicarbonate de soude pour créer une pâte pour un dentifrice maison.
Les fruits et légumes croquants tels que les pommes, les carottes, entre autres, sont mâchés. Ils contribuent au nettoyage naturel des dents et deviennent des brosses à dents naturelles en cas d’attaque.
La texture de ce type d’aliments fournit beaucoup d’énergie pour frotter la plaque dentaire et d’autres types de particules alimentaires sur les dents. Le processus encourage la salivation grâce aux croquements. Les aliments ont une teneur élevée en nutriments, composés de vitamines et de minéraux qui favorisent la santé des gencives.
Avantages :
Un bon environnement bucco-dentaire est le berceau de la santé dentaire. Au minimum, brossez-vous les dents deux fois par jour à l’aide d’un dentifrice contenant du fluor et utilisez du fil dentaire une fois par jour pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires coincés par les dents. Le nettoyage régulier de la langue à l’aide d’un gratte-langue peut contribuer à réduire la quantité de bactéries présentes sur la langue et peut parfois constituer une solution rapide pour rafraîchir l’haleine.
Les aliments et les boissons riches en sucre ou en acides usent l’émail des dents et peuvent éventuellement provoquer des caries. Ces sources alimentaires ne peuvent évidemment pas être évitées, mais la prudence quant à leur quantité et le nettoyage des dents après leur consommation permettront de les protéger. Buvez de l’eau ou du lait avant de consommer des sodas ou des jus de fruits. Essayez de consommer des boissons et des aliments sucrés au cours d’un repas plutôt qu’en guise d’en-cas.
Aliments et boissons à éviter :
Les bains de bouche naturels à base d’huile d’arbre à thé, de menthe poivrée et de clou de girofle peuvent éliminer les bactéries et rafraîchir l’haleine. Ils constituent souvent une alternative douce aux bains de bouche contenant de l’alcool, qui assèchent la bouche.
Recette de rinçage à base de plantes :
Ajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle, comme la menthe poivrée ou l’huile d’arbre à thé, à l’eau.
Faites-la tourner dans votre bouche pendant 30 secondes, puis expulsez-la.
N’avalez pas le rinçage
Le tabagisme et les autres formes de consommation de tabac sont nocifs pour les dents et ont des effets néfastes sur la santé des dents, invitant aux maladies parodontales, aux caries dentaires et au cancer de la bouche. C’est pourquoi l’arrêt du tabac peut avoir des effets bénéfiques sur la santé des structures dentaires du fumeur.
Avantages de l’arrêt du tabac
Pensez maintenant à améliorer votre santé dentaire de manière plus naturelle. C’est possible et tout à fait bénéfique pour votre santé générale avec ces méthodes quotidiennes. Vous pourrez ainsi vous assurer un sourire sain et éclatant sans avoir nécessairement recours aux produits du commerce.
N'oubliez pas non plus que c'est la constance qui est vraiment importante et que, combinée aux visites régulières chez le dentiste, elle devient tout simplement géniale.
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