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Die Zahngesundheit ist nicht nur für ein schönes Lächeln wichtig, sondern trägt auch zur allgemeinen Gesundheit bei. Neben den üblichen und regelmäßigen zahnärztlichen Kontrolluntersuchungen und der Pflege der Mundhygiene tragen auch einige natürliche Techniken zur Zahngesundheit bei. Im Folgenden finden Sie einige wirksame und natürliche Methoden, die zur Erhaltung der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch beitragen.
Gesunde, gesunde Zähne und gesundes, rosafarbenes Zahnfleisch brauchen eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralien. Reichhaltige Kalziumquellen wie Milch, grünes Blattgemüse und Mandeln helfen bei der Entwicklung des Zahnschmelzes. Mit Vitamin C angereicherte Lebensmittel wie Orangen und Zitronen, Erdbeeren und Paprika fördern die Kollagenproduktion im Zahnfleisch, wodurch es in einem guten Zustand bleibt.
Kalzium: Notwendig für die Festigkeit von Zähnen und Knochen.
Vitamin C: Wird benötigt, damit Ihr Zahnfleisch gesund bleibt und nicht zu Entzündungen neigt.
Phosphor: Ist in Fisch, Eiern und Nüssen enthalten. Hilft ebenfalls bei der Erhöhung des Kalziumspiegels und bildet stärkere, härtere Zähne.
Vitamin D: Sorgt dafür, dass Ihr Körper das aufgenommene Kalzium besser aufnimmt.
Richtig: Ein ausgewogener Wasserkonsum ist gut für die Mundgesundheit. Wasser spült einen Teil der Speisereste und Bakterien aus der Nahrung und verringert so die Gefahr von Karies; außerdem hält es den Mund feucht. Der Speichel besteht zu 99 Prozent aus Wasser, das hilft, die Säure im Mund zu neutralisieren und sie vor der Verdauung zu schützen.
Tipps:
Achten Sie darauf, fluoridiertes Wasser zu verwenden, wenn es verfügbar ist, denn es hilft, den Zahnschmelz zu härten. Spülen Sie nach jeder Mahlzeit Wasser im Mund, um die Reste der Mahlzeit auszuspülen.
Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft, den Speichel zu vermehren, der die von den Bakterien im Mund gebildeten Säuren ausspült. Der Speichel spült Nahrungspartikel aus dem Mund und hilft sogar bei der „Remineralisierung“ des Zahnschmelzes. Verwenden Sie nur Kaugummi mit dem natürlichen Süßstoff Xylitol, der nachweislich das Wachstum von Karies verursachenden Bakterien reduziert.
Vorteile von Xylitol:
Dies ist eine weitere alte ayurvedische tägliche Routine, bei der ein Löffel Öl – sei es Kokosnuss-, Sesam- oder Sonnenblumenöl – 15 bis 20 Minuten lang im Mund hin- und herbewegt wird. Es wird angenommen, dass dieser Vorgang entgiftet, schädliche Bakterien reduziert und die Mundhöhle insgesamt gesund macht.
Wie man es macht?
Während normale Zahnpasta immer noch nützlich ist, können einige natürliche Produkte für eine bessere Mundgesundheit verwendet werden
Backpulver _ zum sanften Bleichen der Zähne und zur Beseitigung der sauren Gase im Mund
Aktivkohle_ zum Bleichen und Entfernen von Flecken
Nahrungsergänzungsmittel
Backnatron – zum Mischen mit Wasser, um eine Paste zum Zähneputzen herzustellen
Aktivkohle – in Maßen, sie kann zu abrasiv sein.
Kokosnussöl – mischen Sie es mit Backpulver, um eine Paste für selbstgemachte Zahnpasta herzustellen
Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und andere werden gekaut. Sie helfen bei der natürlichen Reinigung der Zähne und werden bei einem Schlaganfall zu natürlichen Zahnbürsten.
Die Textur dieser Lebensmittel übt viel Energie auf das Schrubben von Plaque und anderen Nahrungspartikeln auf den Zähnen aus. Der Prozess förderte durch das Knacken den Speichelfluss. Die Lebensmittel enthielten einen hohen Nährstoffgehalt an Vitaminen und Mineralien, die für ein gutes, gesundes Zahnfleisch sorgen.
Vorteile:
Ein gutes Mundmilieu ist die Wiege der Zahngesundheit. Putzen Sie mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta und verwenden Sie einmal täglich Zahnseide, um Plaque und Speisereste zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen festgesetzt haben. Regelmäßiges Reinigen der Zunge mit einem Zungenschaber kann dazu beitragen, die Menge an Bakterien auf der Zunge zu verringern, und kann manchmal als schnelle Lösung dienen, wenn Sie Ihren Atem erfrischen wollen.
Zucker- und säurehaltige Lebensmittel und Getränke nutzen den Zahnschmelz ab und können Karies verursachen. Diese Lebensmittel lassen sich natürlich nicht vermeiden, aber wenn man mit ihrer Menge vorsichtig ist und daran denkt, die Zähne nach dem Verzehr zu reinigen, bleiben sie geschützt. Trinken Sie Wasser oder Milch, bevor Sie zu Limonade oder Fruchtsäften greifen. Versuchen Sie, süße Speisen/Getränke als Teil einer Mahlzeit und nicht als Zwischenmahlzeit zu sich zu nehmen.
Zu vermeidende Lebensmittel und Getränke:
Natürliche Mundspülungen mit Teebaumöl, Pfefferminze und Nelke können Bakterien abtöten und den Atem erfrischen. Sie sind oft eine sanfte Alternative zu alkoholhaltigen Mundspülungen, die den Mund trocken machen.
Rezept für eine Kräuterspülung:
Geben Sie einige Tropfen eines ätherischen Öls, wie Pfefferminz- oder Teebaumöl, in das Wasser.
Spülen Sie es bis zu 30 Sekunden lang im Mund herum und spülen Sie es dann aus.
Schlucken Sie die Spülung nicht herunter.
Rauchen und andere Formen des Tabakkonsums sind schädlich für die Zähne und haben negative Auswirkungen auf die Zahngesundheit, indem sie zu Parodontalerkrankungen, Karies und Mundkrebs einladen. Die Raucherentwöhnung kann daher mehrere gesundheitliche Vorteile für die Zahnstrukturen des Rauchers mit sich bringen.
Vorteile des Aufhörens
Denken Sie einmal darüber nach, wie Sie Ihre Zahngesundheit auf natürliche Weise verbessern können. Mit diesen alltäglichen Methoden ist das möglich und für Ihre allgemeine Gesundheit sehr vorteilhaft. So können Sie für ein gesundes und strahlendes Lächeln sorgen, ohne unbedingt auf kommerzielle Produkte zurückgreifen zu müssen.
Vergessen Sie auch nicht die Tatsache, dass es die Konsequenz ist, die wirklich wichtig ist, und die zusammen mit den regelmäßigen Besuchen beim Zahnarzt einfach großartig wird.
Dentica ist eine Klinik für Mund- und Zahngesundheit, die Patienten, die im In- und Ausland behandelt werden möchten, Dienstleistungen nach internationalem Standard bietet. Dentica International kann auf 20 Jahre Branchenerfahrung zurückblicken und arbeitet weiterhin in Kliniken, die mit moderner Technologie ausgestattet sind.
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